女性ホルモン減少の症状が、粘膜に出るタイプの人におすすめの食べ物を紹介します。
まず、このタイプは胃腸の粘膜が衰えている人が多いので、消化が良くボリュームがあるメニューがおすすめ。
大豆製品、山芋、鳥手羽、オクラなどを、オリーブオイルなどのいいオイルを使って調理したものがいいですね。
身体が冷えやすいのも、粘膜タイプの人の特徴です。滋養を高める食事の工夫を。玄米・発芽玄米や、はと麦、発酵食品である納豆などをふだんから積極的に食べるといいですよ。
あとはとろろ昆布もおすすめです。サラダにのせたり、汁物に入れたりとたくさん食べましょう！
逆に控えるべきなのは、白砂糖・甘いもの。コーヒー・紅茶・ワイン、チーズやチョコレートも食べ過ぎると余計に粘膜が弱まるので、食べすぎには注意しましょう。
女性ホルモンの不足は、更年期の症状にもつながりますね。
加齢と共に失われがちな成分は、美容ドリンクで補うのも良いと思います。私が飲んで実感のあったものは「フラコラ」ですが、特に「フラコラプレミアム」というタイプが良かったです。
大豆イソフラボンやビタミンの他に、プラセンタ、コエンザイムQ10、セラミド、エラスチンなどが含まれていて、ノンカフェインなので寝る前にも飲めます。
次の日の朝、肌がぷるぷるになっているのも実感できますし、1日を通して疲れにくくなるのが実感できましたね。
