眠れない症状に良いｱﾛﾏ

女性ﾎﾙﾓﾝの分泌ﾊﾞﾗﾝｽがくずれると､自律神経の働きも乱れます｡そのため熟睡できない､眠れないという｢不眠｣の症状が出ることがあります｡

眠れないというのは､何よりも疲れますしﾂﾗいものです｡ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝを多く含む豆類を積極的に食べるなど､女性ﾎﾙﾓﾝを増やしつつ､睡眠時にはｱﾛﾏを利用するとよく眠れますよ｡

睡眠物質のﾒﾗﾄﾆﾝは､脳にある松果体というところから分泌されています｡

ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰに使用する精油は､この松果体に効果があることが確認されています｡つまりｱﾛﾏを使えば､心地よい睡眠導入に役立つことが分かっているというわけですね｡

不眠の解消には､眠りにつく時だけではなく､昼は活動的になり夜はﾘﾗｯｸｽする､という生活のﾒﾘﾊﾘが大事だそうです｡

そのため､上手にｱﾛﾏを利用するためには､朝は頭を冴えさせてくれるﾛｰｽﾞﾏﾘｰやｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ﾍﾞﾙｶﾞﾓｯﾄなどの香りを｡夜には鎮静効果のあるｽｲｰﾄﾊﾞｼﾞﾙやﾈﾛﾘ､ｲﾗﾝｲﾗﾝなどの香りをかぐと良いのです｡

香りをかぐには､ｱﾛﾏﾃﾞｨﾌｭｰｻﾞｰを使うのが一般的です｡でも特に道具がなくても､ﾃｨｯｼｭに精油を数滴たらして枕元に置くだけでも良いのですよ｡

合成の香りではなく､100％自然由来のｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙを利用することが大切です｡

最も手軽な方法は､ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙを配合した化粧品でｽｷﾝｹｱをすることですね｡私は､100％精油を配合したｵﾗｸﾙでｽｷﾝｹｱをしています｡

ﾛｰｽﾞの香りの美容液､ﾊﾟﾜｰﾓｲｽﾁｬｰと

ｲﾗﾝｲﾗﾝの香りのﾅｲﾄｸﾘｰﾑ､ｸﾘｰﾑﾙﾈｻﾝｽ

特にﾅｲﾄｸﾘｰﾑはｲﾗﾝｲﾗﾝの香りで､寝る前のｹｱとしては最適｡顔に塗るので自然と香りも感じやすく､乾燥していた肌の調子もとても良くなりました｡

ｵﾗｸﾙについては､ｺﾁﾗで詳しく見てください｡

ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙは､体と心のﾊﾞﾗﾝｽを取るのにとても役立つことで関心が高まっています｡

ﾙｰﾑｽﾌﾟﾚｰﾀｲﾌﾟ､ｷｬﾝﾄﾞﾙﾀｲﾌﾟ､電気で香りを拡散させるﾃﾞｨﾌｭｰｻﾞｰと様々なﾀｲﾌﾟのものがあります｡

自分の好みや寝室の状態によって､使いやすいものを選びましょう｡