イライラして不調だという人の場合、肝機能が低下していることが多いのを知っていますか？元気を出さなくては、と不必要に栄養を摂りすぎて、余計疲れていた、なんてことがあるんですよ。
食事を軽くしてみるだけで、イライラが減るので試してみてください。
油脂や塩分の少ないものを中心にして、アルコール・カフェインなど負担の大きいものは減らしてみましょう。
ビタミンB群が豊富な豚肉も良いです。ゆでた温野菜と一緒に食べたり、スチーム調理したりして、油を使わない調理でいただきましょう。
またお豆腐も良いです。身体を冷やさないように、湯豆腐にしておろししょうがと一緒に食べるのがいいですよ。また発酵食品も良いので、味噌や納豆もどんどん食べましょう。
かぼちゃやたまねぎ、かぶ、キャベツなどをみじん切りにしたスープもおすすめです。心が落ち着いて、よく眠れるようになりますよ。
一番いいのは毎日食べるお米に工夫することです。イライラする人には、精神安定に効果のあるギャバがおすすめ。発芽玄米にはギャバが多く含まれていますから、積極的に食べましょう。我が家では、ファンケルの発芽米を白米に混ぜて食べています。
美味しいし、特に「食べなきゃ」と意識しなくても自然と食べているので、ストレスにならなくていいんですよね。
